بسیاری از ما تصور می‌کنیم که با بالا رفتن سن، از دست دادن حافظه یا کاهش اشتیاق به زندگی امری طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. اما علم روانشناسی و علوم اعصاب مدرن ثابت کرده است که مغز انسان تا آخرین لحظات عمر، توانایی بازسازی و یادگیری دارد. «سالمندی پویا» به معنای زندگی کردن با کیفیت، استقلال و شادی در دوران پیری است.
اگر می‌خواهید بدانید چگونه می‌توان از «دمانس» (خردسودگی) پیشگیری کرد و نشاط را در خانه حفظ کرد، این ۵ راهکار را دنبال کنید:
 ۱. حافظه شما مثل یک عضله است؛ آن را تمرین دهیدمغز اگر به چالش کشیده نشود، تنبل می‌شود. حل کردن جدول، یادگیری یک مهارت جدید (مثل کار با یک اپلیکیشن جدید یا یک زبان ساده)، مطالعه کتاب و حتی بازی‌های فکری، مسیرهای عصبی جدیدی در مغز می‌سازند. این تمرینات مانند سدی در برابر آلزایمر عمل می‌کنند.
۲. پیوند اجتماعی؛ پادزهر افسردگی سالمندیبزرگترین دشمن سلامت روان در سالمندی، انزوا است. وقت گذراندن با نوه‌ها، شرکت در گروه‌های هم‌سالان در پارک‌ها یا مساجد، و حتی تماس‌های تصویری منظم با دوستان، باعث ترشح هورمون‌های شادی‌بخش می‌شود. ارتباطات اجتماعی نه تنها روحیه را تقویت می‌کند، بلکه سرعت زوال عقل را به شدت کاهش می‌دهد.
 ۳. فعالیت بدنی منظم (حتی در حد پیاده‌روی)ورزش فقط برای جسم نیست. پیاده‌روی روزانه باعث افزایش خون‌رسانی به مغز می‌شود. لازم نیست ورزش‌های سنگین انجام دهید؛ روزانه ۲۰ دقیقه پیاده‌روی آرام یا انجام حرکات کششی در منزل، می‌تواند خطر ابتلا به اختلالات حافظه را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

 ۴. تغذیه هوشمند برای مغزمصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه، ماهی (امگا ۳) و کاهش مصرف قند و چربی‌های اشباع، تأثیر مستقیمی بر شفافیت ذهنی دارد. تغذیه مناسب به حفظ سلامت رگ‌های مغزی کمک کرده و از سکته‌های مغزی کوچک که عامل بسیاری از فراموشی‌ها هستند، جلوگیری می‌کند.
 ۵. چک‌آپ‌های دوره‌ای سلامت روانبسیاری از علائم فراموشی در سالمندان، ناشی از آلزایمر نیست، بلکه ممکن است ریشه در یک افسردگی پنهان یا کمبود ویتامین داشته باشد. مراجعه منظم به روانشناس متخصص سالمندان به شما کمک می‌کند تا تفاوت بین تغییرات طبیعی سن و نشانه‌های بیماری را تشخیص دهید.
—
 خدمات تخصصی سالمندان در کلینیک مهر نوینما در *واحد سلامت روان سالمندان (مهر نوین)، با نگاهی دلسوزانه و علمی در کنار شما و عزیزانتان هستیم. خدمات ما شامل موارد زیر است:
– ارزیابی تخصصی حافظه و تست‌های غربالگری آلزایمر.
– مشاوره فردی برای پذیرش تغییرات دوران بازنشستگی.
– گروه‌درمانی برای سالمندان جهت افزایش نشاط اجتماعی.
– آموزش به خانواده‌ها (مراقبت‌کنندگان) برای نحوه برخورد صحیح با چالش‌های سالمندی.

 سخن پایانی: سالمندی، انتهای راه نیست؛ بلکه شروع فصلی است که در آن «خرد» جایگزین «هیاهو» می‌شود. با مراقبت درست، این فصل می‌تواند زیباترین بخش کتاب زندگی باشد.